Uống Tinh Bột Nghệ Như Thế Nào Để Giảm Cân

     

Mục lục

3. Hướng dẫn cách uống tinh bột nghệ bớt cân nhanh4. Những lưu ý khi thực hiện tinh bột nghệ bớt cân



Có các người cho rằng cách uống tinh bột nghệ giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên ngược lại, cũng có người nghĩ về tinh bột nghệ không có chức năng gì với việc giảm cân. Vậy thực hư như thế nào? Tinh bột nghệ hoàn toàn có thể giảm cân nặng hay không? Khi sử dụng tinh bột nghệ để sút cân cấp tốc cần lưu ý gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây!

*
Giải đáp biện pháp uống tinh bột nghệ giảm cân đẹp da an toàn

1. Phương thức giảm cân đối tinh bột nghệ

Uống tinh bột nghệ để sút cân khôn cùng hiệu quả bởi nó có thể giúp khung hình chuyển hóa chất phệ và năng lượng thành nguồn tích điện hoạt động. Cạnh bên đó, trong tinh bột nghệ nguyên chất còn chứa không hề ít loại vitamin, protein, chất xơ và cả magie, sắt, kali,… các chất này có tác dụng chống viêm, phòng khuẩn và phòng ngừa triệu chứng oxy hóa.

Bạn đang xem: Uống tinh bột nghệ như thế nào để giảm cân

Tinh bột nghệ có thể làm lượng chất Cholesterol vào máu sút đáng kể. Mỡ trên vùng bụng cũng được đốt cháy một cách an toàn. Đặc biệt, nhiều phân tích cũng cho thấy rằng nếu cần sử dụng tinh bột nghệ một biện pháp khoa học còn hoàn toàn có thể giảm lượng khí thải trong đường ruột và ngăn chặn tình trạng đầy hơi.

*
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân đẹp nhất da

Tinh bột nghệ có mật độ calo hết sức thấp, giàu protein, giàu hóa học dinh dưỡng với khá nhiều carotenoid, folate, magiê, sắt, canxi, iốt. Vì chưng đó, đấy là một thực phẩm sút cân an toàn. Bên cạnh ra, hợp hóa học phenolic trong tinh bột nghệ đã được nghiên cứu rộng rãi tất cả đặc tính kháng viêm, phòng oxy hóa, giúp cơ thể đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả.

Ngoài tính năng giảm thăng bằng tinh bột nghệ còn rất có thể ngăn ngừa và khám chữa nhiều bệnh lý khác như: Đau dạ dày với đại tràng, thanh lọc gan, viêm khớp, phòng chống ung thư,… mặc dù nhiên, chỉ nên sử dụng tinh bột nghệ để bớt cân với tầm hợp lý. Nếu như quá lạm dụng hoàn toàn có thể gây ra một số chức năng phụ.

Ngoài ra, tinh bột nghệ mang lại những tiện ích sau:

Chống viêm, giảm đau: yếu tố curcumin có trong nghệ mang công dụng kháng sinh mạnh, có công dụng giảm đau tương tự với thuốc aspirin với ibuprofenPhòng ngừa dịch ung thư: Theo Viện dinh dưỡng đất nước ở Ấn Độ mang lại biết, tinh bột nghệ còn có công dụng chống bỗng nhiên biến cùng còn có thể phục vụ trong vấn đề ngăn dự phòng ung thưLàm đẹp: Tinh bột nghệ luôn luôn được bà bầu biết cho tới là thành phần trả hảo khiến cho làn domain authority tươi sáng, xóa vết thâm và những nếp nhăn hiệu quả. Nó còn rất có thể làm lành da, chữa triệu chứng viêm loét da

Tóm tắt: chất curcumin có công dụng chống oxy hóa, kháng viêm và có chức năng thúc đẩy bớt cân hiệu quả, giảm sự cách tân và phát triển của tế bào mỡ, hạn chế tăng cân và tăng tốc độ nhạy bén với hormone insulin.

2. Những người dân không nên uống tinh bột nghệ giảm cân

Uống tinh bột nghệ để giảm cân rất hữu ích cho sức khỏe. Mặc dù thế không phải ai ai cũng phù hợp để sử dụng. Với những người dân mắc những bệnh tiếp sau đây nên xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ để biết cách uống tinh bột nghệ đúng cách:

Người mắc căn bệnh trào ngược dạ dàyNgười mắc căn bệnh tiểu đường, huyết áp: Nghệ thúc đẩy với dung dịch tiểu đường và sút lượng con đường trong máu.Người mắc dịch sỏi mật, tắc nghẽn đường mật: Nghệ oxalat, là hầu như hợp chất có thể liên kết với canxi và đóng góp phần hình thành sỏi thậnNgười bị thiếu thốn máu: Nghệ rất có thể cản trở quy trình đông máu, hoàn toàn có thể gây triệu chứng thiếu máu.Người chuẩn bị phẫu thuậtPhụ cô gái đang mai thai hoặc cho con bú: Nghệ cản trợ sự dung nạp sắt, gây nguy cơ thiếu sắt cho thanh nữ mang thai với cho con bú.
*
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày không nên uống tinh bột nghệ nguyên chất để sút cân nhanh 

Curcumin gồm trong nghệ cũng rất có thể tương tác với rất nhiều loại thuốc, bao hàm thuốc kháng đông máu, thuốc phòng sinh, thuốc tim mạch, thuốc kháng histamine cùng thuốc hóa trị. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Tóm tắt: Nghệ và curcumin được xem là an toàn, nhưng lại liều lượng lớn hoặc mắc một số trong những bệnh khác rất có thể gây ra tính năng phụ không ý muốn muốn. Hãy suy nghĩ khi dùng biện pháp uống tinh bột nghệ nguyên chất để sút cân.

Tham khảo thêm bài viết:>> chính sách giảm cân nặng hiệu quả bình an và đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho cơ thể

3. Hướng dẫn giải pháp uống tinh bột nghệ sút cân nhanh

3.1 bí quyết uống tinh bột nghệ sút cân cùng với nước ấm

Có không ít cách uống tinh bột nghệ nguyên chất để sút cân. Chũm nhưng phối hợp tinh bột nghệ với nước ấm là cách dễ dàng và đơn giản và có lại kết quả tốt nhất. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước ấm và cho thêm 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất vào, khuấy đều tiếp nối uống trước bữa sớm 30 phút. Với cách này có thể giúp bạn giảm được 3kg chỉ với sau 1 tháng kiên trì thực hiện. Không tính ra, cách thức này còn có thể mang tới cho bạn một làn da mịn màng.

*
Cách uống tinh bột nghệ nguyên chất để giảm cân với đẹp da với nước ấm

Tuy nhiên, đề nghị lưu ý, để hoàn toàn có thể đạt được tác dụng tối ưu chúng ta nên phối hợp với chế độ ăn uống cùng sinh hoạt khoa học. Hãy giảm lượng tinh bột cùng các thực phẩm những dầu mỡ thoát ra khỏi thực deals ngày.

Lưu ý: đề xuất uống tinh bột nghệ với nước ấm vào buổi sáng sau khoản thời gian ngủ dậy, trước bữa ăn sáng 1/2 tiếng để giữ khung hình khỏe mạnh dạn và bớt cân cấp tốc chóng.

3.2 bí quyết uống tinh bột nghệ sút cân với mật ong

Kết phù hợp tinh bột nghệ và mật ong có tác dụng giảm cân nặng an toàn. Trong mật ong có chứa đựng nhiều khoáng chất tốt cho khung hình như canxi, kali, vitamin B, vi-ta-min C sẽ hệ trọng sự dàn xếp chất và vứt bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời còn có thể giúp làn da tránh khỏi tình trạng nhăn nheo, sạm black do việc giảm cân nặng mang lại.

Chỉ nên hòa 3 thìa coffe tinh bột nghệ vào 200ml nước ấm, khuấy mọi cho bột nghệ tan hết. Tiếp đến cho thêm một thìa cà phê mật ong nguyên chất, rất có thể thêm ½ thìa nước cốt chanh vào để tạo nên một các thành phần hỗn hợp ngọt dịu. Đây là cách giúp bạn làm thân quen với việc uống tinh bột nghệ.

Công thức có tác dụng tinh bột nghệ để sút cân đẹp domain authority với mật ong

Lưu ý: cần uống tinh bột nghệ với mật ong trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc vào buổi tối khoảng tầm 30 phút trước khi ngủ nhằm tăng kỹ năng đốt cháy calo nạp vào.

3.3 phương pháp giảm cân bằng tinh bột nghệ, gừng, rượu

Với bí quyết này các bạn nên thực hiện củ nghệ thay vì chưng tinh bột nghệ để tránh tốn kém. Để triển khai giảm cân với nghệ, gừng với rượu chúng ta cần chuẩn bị:

1 kg nghệ vàng, củ nghệ không thực sự non cũng không thực sự già.1 kg gừng.2 lít rượu.

Đêm gừng cùng nghệ mang đi rửa sạch tiếp đến đập dập rồi cho vào trong bình thủy tinh lớn. Nêm thêm rượu trắng vào bình, miễn sao ngập hết gừng với nghệ vào lọ. Tiếp nối đậy nắp bí mật và để vị trí khô ráo, nháng mát. Khoảng 3 tháng sau hoàn toàn có thể mang ra sử dụng.

Cách sử dụng rượu nghệ gừng cũng khá đơn giản. Chỉ việc thoa loại rượu này lên vùng da ao ước giảm mỡ bụng rồi massage trong tầm 30 phút. Sau cuối tắm hoặc vệ sinh với khăn sạch.

*
Công thức bớt cân an ninh với nghệ, gừng và mật ong

Lưu ý: bắt buộc kiên trì thực hiện mỗi buổi tối trong 1 – 2 tháng nhằm đạt hiệu quả. Trường hợp khi tiến hành bạn thấy vùng da bị nóng lên thì chứng minh rượu nghệ gừng đang sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy ngấn mỡ thừa.

3.4 biện pháp uống tinh bột nghệ giảm cân cùng với sữa tươi

Hiện nay có khá nhiều người uống tinh bột nghệ giảm cân bởi nó vừa đơn giản, dễ thực hiện, ít tốn kém mà lại mang lại hiệu quả đáng kể.

Để thực hiện bạn chỉ việc chuẩn bị 200ml sữa tươi không bự và bỏ vào trong lò vi sóng khoảng tầm 30 – 45 giây để làm ấm. Tiếp đó bỏ thêm vào 2 thìa tinh bột nghệ với 1 thìa mật ong ví như muốn. Cuối cùng khuấy hầu hết lên và thưởng thức.

*
Cách uống tinh bột nghệ nguyên chất để giảm cân cùng với sữa tươi giúp đẹp da

Lưu ý: bắt buộc uống trước bữa ăn khoảng chừng 30 phút, hàng ngày uống 2-3 ly để tăng cường hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch bên trong, white da, mờ nám hiệu quả.

3.5 giải pháp uống tinh bột nghệ sút cân cho phụ nữ sau sinh

Một một trong những vấn đề khiến cho các mẹ bỉm sữa đau đầu sẽ là mỡ thừa vùng bụng. Sau khi sinh, cơ eo của người mẹ trở nên trùng nhão, kém hạn hẹp gọn. Để lấy lại vòng 2 sexy nóng bỏng của mình chúng ta có thể uống tinh bột nghệ bớt cân cùng với nước ấm.

Chỉ cần cho 1 – 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất vào trong ly nước ấm rồi khuấy hồ hết và uống trước bữa sớm 30 phút. Kiên trì triển khai khoảng 2 – 3 tháng các bạn sẽ thấy vòng 2 cải thiện rõ rệt.

*
Hướng dẫn giải pháp uống tinh bột nghệ nguyên chất để giảm cân đẹp da sau sinh

Lưu ý: bạn nên dùng tinh bột nghệ nguyên chất với nước ấm vào buổi sáng để tăng sức đề kháng cho khung hình sau sinh, tăng cường sữa bà bầu và sút cân hiệu quả.

Xem thêm: Kem Massage Mặt Cho Da Dầu, Giảm Mụn, Cách Chọn Và Sử

3.6 Tinh bột nghệ giảm cân cùng sữa chua

Với không ít người việc ăn tinh bột nghệ thực sự vô cùng khó. Mặc dù thế nếu ăn lẫn với sữa chua thì lại dễ dàng hơn nhiều. Rộng nữa, trong hộp sữa chua còn chứa không ít canxi với protein, hoàn toàn có thể giảm sự tích mỡ trong cơ thể. Mặt khác, Curcumin tất cả trong tinh bột nghệ kết hợp với sữa chua còn có tính năng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu bắt đầu trong lớp mỡ bụng và sút Cholesterol.

*
Tinh bột nghệ với sữa chua tốt nhất cho việc giảm cân và làm đẹp da

Lưu ý: chúng ta có thể tự có tác dụng sữa chua cùng với tinh bột nghệ bằng cách rót hộp sữa chua ra hũ, tiếp nối cho thêm một muỗng tinh bột nghệ và khuấy đều, để tủ lạnh lẽo và dùng hàng ngày.

3.7 Massage bằng tinh bột nghệ

Không phải người nào cũng thích uống tinh bột nghệ. Và nếu bạn cũng vậy thì rất có thể dùng tinh bột nghệ để massage. Công dụng giảm cân nặng cũng tương đương với như uống tinh bột nghệ.

Dùng tinh bột nghệ để massage vùng bụng, bắp đùi, bắp tay rất có thể giúp các vùng khung hình này nhanh lẹ trở đề xuất thon gọn. Lý do là do những nguyên liệu này có tính cay nóng, hoàn toàn có thể sinh ra sức nóng lượng nhằm đốt cháy mỡ chảy xệ thừa.

Lưu ý: bạn có thể kết phù hợp tinh bột nghệ với rượu gừng, dầu hạnh nhân xuất xắc dầu ô liu nhằm massage hồ hết được nhé! biện pháp này giúp đỡ bạn vừa bớt cân bình an vừa đẹp nhất da.

Bí kíp sút cân:>> Ăn gì để bớt cân trên nhà? các loại thực phẩm không nhiều calo phải biết>> những loại rau sút cân công dụng nên bổ sung ngay vào thực đơn>> chú ý nào khi mua thuoc giam can?

4. Những lưu ý khi áp dụng tinh bột nghệ giảm cân

4.1 chắt lọc tinh bột nghệ chất lượng

Để có thể đạt được công dụng giảm cân cực tốt thì trước hết bạn cần chọn thiết lập được nhiều loại tinh bột nghệ chất lượng. Tức là tinh bột nghệ nên có bắt đầu rõ ràng, quy trình trồng bảo vệ và sản phẩm được tạo nên đã tách bóc dầu.

Đồng thời, tinh bột nghệ giảm cân không trộn thêm các loại nguyên vật liệu khác với không chứa chất bảo quản, chất tạo màu. Vày vậy nên chọn lựa mua tinh bột nghệ tại showroom uy tín, thành phầm có xuất xứ ví dụ và được kiểm định an toàn.

*
Cách nhận thấy tinh bột nghệ chất lượng

Cách nhận ra tinh bột nghệ chất lượng: cho một thìa cà phê tinh bột nghệ vào một cốc nước ấm . Không khuấy và để yên trong một thời gian. Khám nghiệm sau khoảng 20 phút. Nếu như bột lắng xuống mặt đáy ly và có nước trong làm việc trên thì tinh bột nghệ đang nguyên chất.

4.2 cần uống tinh bột nghệ nguyên chất vào thời khắc nào?

Thời điểm uống tinh bột nghệ cũng có tác động rất béo tới kết quả giảm cân. Gồm 2 thời gian lý tưởng để uống tinh bột nghệ, kia là:

Trước lúc ăn

Uống tinh bột nghệ để sút cân trước khi ăn vẫn giúp đảm bảo và kích yêu thích dạ dày co bóp tốt hơn. Quanh đó ra, tinh bột nghệ còn có thể hỗ trợ phòng khuẩn và làm cho lành lốt thương. Do đó, ngay toàn bộ cơ thể có bệnh về đường tiêu hóa hay dạ dày cũng hoàn toàn có thể uống tinh bột nghệ nguyên chất vào thời đặc điểm đó mà không khiến ra ảnh hưởng tiêu cực gì.

*
Nên uống tinh bột nghệ để bớt cân trước bữa ăn

Sau khi ăn

Những fan mắc các bệnh như đau họng, đau khớp, hen suyễn, căng thẳng nên uống tinh bột nghệ bớt cân sau khi ăn 15 phút. Và tốt nhất có thể nên pha tinh bột nghệ cùng với sữa tươi đang vừa dễ uống lại vừa có ích với sức mạnh hơn.

Tóm tắt: Thời điểm rất tốt để uống tinh bột nghệ nguyên chất là vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ trời tối 30 phút.

4.3 biến hóa đa dạng bí quyết uống để không ngán

Nếu chỉ duy trì một giải pháp uống tinh bột nghệ giảm cân trong thời gian dài rất có thể làm chúng ta dễ cảm xúc ngán. Bởi vậy, hãy thử thay đổi các biện pháp uống tinh bột nghệ giảm cân khác nhau. Ví dụ như uống tinh bột nghệ nguyên chất với nước ấm, với sữa tươi, mật ong hoặc là làm trà nghệ. Cũng rất có thể thêm tinh bột nghệ nguyên chất vào trong số món ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, uống tinh bột nghệ nguyên chất với nước nóng sẽ mang lại công dụng nhanh hơn.

Mẹo hay: lúc mới bước đầu uống tinh bột nghệ để giảm cân tốt nhất bạn bắt buộc uống từng ít một để khung người làm quen thuộc với mùi vị này thay vày cố ép bản thân. Bởi hầu hết những fan mới uống tinh bột nghệ nguyên chất cũng không thể dễ uống.

Tham khảo:>> các loại hoa quả sút cân giàu vitamin cơ mà bạn tránh việc bỏ qua>> Giảm cân bằng yến mạch có giỏi không? Cách áp dụng yến mạch để sút cân

4.4 hoàn hảo nhất không sử dụng tinh bột nghệ khi đã uống dung dịch tây

Một để ý nữa cho phần đa ai đang chọn lựa cách uống tinh bột nghệ bớt cân đó là không nên dùng khi sẽ uống thuốc tây. Điều này có thể gây ra tình trạng kháng thuốc, nguy hại hơn còn rất có thể dẫn tới sốc thuốc.

Lưu ý: sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân hoàn toàn có thể cản trở hoạt động vui chơi của các bài thuốc làm giảm axit dạ dày như Cimetidine (Tagamet), Famotidine (Pepcid), Ranitidine (Zantac), Esomeprazole (Nexium), Omeprazole, Lansoprazole (Prevacid).

4.5 ko nhịn ăn

Trong quy trình uống tinh bột nghệ nguyên chất để giảm cân bạn không nên nhịn ăn hoặc coi vấn đề uống tinh bột nghệ như một bữa ăn thay thế. Hãy chỉ giảm bớt khẩu phần ăn của bản thân từ 30 – 1/2 mà thôi. Ngoài ra, nên bổ sung cập nhật vào thực đơn hàng ngày các món ăn giàu chất xơ, ví dụ như đậu, bắp, rau xanh cải cùng một vài loại trái cây như chuối, bưởi,…

Lưu ý: Tinh bột nghệ giảm cân không thể thay thế bất kì bữa ăn nào của bạn, nó chỉ là một trong thức uống cung cấp quá trình giảm cân hiệu quả. Vị đó, kết hợp uống tinh bột nghệ với chính sách ăn kỹ thuật để giữ lại cho khung người luôn khỏe mạnh.

4.6 Tránh chịu ảnh hưởng quá nhiều vào tinh bột nghệ khi bớt cân

Chúng ta đa số đã hiểu được dùng tinh bột nghệ để giảm cân rất nhiều ích lợi với cả sức khỏe lẫn sắc đẹp đẹp. Mặc dù nhiên, cũng không nên vì vậy mà lạm dụng chúng. Câu hỏi lạm dụng tinh bột nghệ để sút cân có thể mang lại một số công dụng phụ như:

Đau bụng

Triệu bệnh đau bụng hoàn toàn có thể xuất hiện nếu như khách hàng lạm dụng tinh bột nghệ trong thời hạn dài. Tại sao là vày trong tinh bột nghệ bao gồm chứa một trong những chất cay. Hóa học này được ruột non hấp thụ, lâu ngày sẽ khiến cho dạ dày cảm giác khó chịu.

*
Lạm dụng là cách uống tinh bột nghệ bớt cân nguy khốn nhấtBuồn nôn, tiêu chảy

Bạn bao gồm thể gặp gỡ phải triệu chứng như bi tráng nôn, tiêu chảy, đổ các giọt mồ hôi khi hấp thụ vào cơ thể lượng béo tinh bột nghệ giảm cân. Sở dĩ bởi thế là bởi những chất cay bao gồm trong tinh bột nghệ vẫn kích ham mê dạ dày.

Khó hấp thụ dinh dưỡng

Một công dụng phụ nữ giới khi lạm dụng tinh bột nghệ đó là khiến khung người khó hấp thụ dinh dưỡng. Lâu ngày có thể dẫn tới ngán ăn, mệt nhọc mỏi, suy sút sức khỏe.

Chảy máu

Một số thành phần gồm trong tinh bột nghệ làm quy trình đông máu ra mắt chậm hơn. Điều này rất nguy khốn khi bạn bị thương vị máu rã nhiều, khó đông. Nếu gặp mặt phải chứng trạng này phải tới gặp ngay bác sĩ để được tứ vấn, điều trị.

Tốt nhất bạn hãy xây dựng một chính sách sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất khoa học, kết phù hợp với ăn uống với tập luyện phù hợp lý. Phải cắt giảm những thực phẩm chiên xào, dầu mỡ, tinh bột và giàu chất béo, bức tốc ăn rau xanh xanh, trái cây để đạt công dụng giảm cân nặng nhanh nhất.

*
Tăng cường rau củ xanh, hoa trái để quá trình giảm cân công dụng hơn

Lưu ý: bạn nên kiên trì tiến hành uống tinh bột nghệ trong vòng 2 – 3 tháng để xem hiệu quả. Các phương pháp giảm cân tự nhiên sẽ cần yếu mang lại kết quả tức thì. Vị vậy bạn không nên nóng vội. Đặc biệt, không nên lạm dụng cơ mà uống rất nhiều trong 1 ngày, nó sẽ gây tác dụng phụ.

4.7 Một số chú ý khác

Cuối thuộc hãy ghi nhớ thêm một số lưu ý quan trọng tiếp sau đây để có thể sớm ngày rước lại vóc dáng nhỏ bé gọn, quyến rũ, đầy tự tin:

Nên kết hợp việc uống tinh bột nghệ bớt cân với chính sách vận động, tập tành thể dục thể dục khoa học, hợp lý. Nên dành 30 phút từng ngày để tập gym, yoga, chạy bộ,…Xây dựng cơ chế ăn uống lành mạnh, khoa học, giàu hóa học xơ, protein, vitaminNên uống đủ 2 lít nước từng ngày, giảm bớt rượu bia, nước ngọt, hóa học kích thích, ko thức khuya cùng ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày

Ghi nhớ: biện pháp uống tinh bột nghệ bớt cân kết phù hợp với tập thể thao và chính sách ăn công nghệ là phương pháp giảm cân an toàn nhất.

Xem thêm: Lời Chúc Sinh Nhật Bá Đạo Cho Bạn Thân Bá Đạo, Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Bạn Thân Lầy, Hay Bá Đạo

Bài viết hay:>> chia sẻ cách giảm cân với mật ong và đông đảo nguyên liệu dễ dàng và đơn giản tại nhàQua bài viết này chắc rằng bạn vẫn biết tinh bột nghệ sút cân hiệu trái không cùng có các biện pháp sút cân nào với vật liệu này. Hãy lưu giữ những để ý quan trọng khi thực hiện tinh bột nghệ để quy trình giảm cân đạt tác dụng như muốn muốn.