Cách Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân

     

Sữa yến mạch là một số loại sữa thuần chay, giàu hóa học đạm từ bỏ nhiên, chất phệ bão hòa, vitamin và các dưỡng hóa học khác có lợi cho sức khỏe. Nếu khách hàng đang search kiếm phương pháp tăng – bớt cân hiệu quả thì hãy học ngay cách làm cho sữa yến mạch đơn giản và dễ dàng từ dulichthienthai.vn nhé!


1. Giải đáp: Sữa yến mạch từng nào calo?

Một cốc sữa yến mạch bổ sung cập nhật 100 – 120 calo, sữa cũng chứa không hề ít vitamin B, vitamin D cùng canxi. So với những loại sữa khác ví như sữa đậu nành giỏi sữa hạnh nhân, sữa yến mạch thường có khá nhiều calo, carbs và hóa học xơ hơn.

Bạn đang xem: Cách làm sữa yến mạch giảm cân

2. Giải pháp làm sữa yến mạch vừa thơm vừa ngon theo mục đích

2.1. Cách làm sữa yến mạch nguyên chất

Chuẩn bị nguyên liệu:

100 gam yến mạch1 lít nước ấm

Các bước làm sữa yến mạch nguyên chất:

Bước 1: dìm yến mạch đến với nước sôi, nhằm nguội 2 – 3 tiếng. Đổ phần nước cũ đi, liên tiếp ngâm nước sôi thêm 2 – 3 lần nữa rồi rửa sạch.Bước 2: cho yến mạch sẽ ngâm cùng ít nước lọc vào đồ vật xay nhuyễn khoảng chừng 3 phút.
*
Xay nhuyễn yến mạchBước 3: Đặt rây lọc lên đánh to, đặt thêm miếng vải lên rây. Đổ tất cả hổn hợp yến mạch vừa xay lên miếng vải. Vắt bạo dạn tay để lọc lấy sữa, vứt cặn. 

Thành phẩm:

Đổ sữa ra ly hoặc bình thủy tinh là rất có thể thưởng thức ngay. Sữa yến mạch nguyên chất tất cả vị ngọt thanh cùng mùi thơm dịu, tương đối nhiều dinh dưỡng giỏi cho mức độ khỏe.

*
Cho sữa yến mạch ra ly với thưởng thức

2.2. Phương pháp làm sữa yến mạch tăng cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

½ quả túng thiếu đỏ50 gam yến mạch nguyên hạt20 phân tử điều20 phân tử sen1 lít nước lọcĐường thốt nốt
*
Nguyên liệu thổi nấu sữa yến mạch tăng cân

Các cách làm sữa yến mạch tăng cân:

Bước 1: bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, thái nhỏ. Cho vào nồi đun sôi cùng phân tử sen. Nếu sử dụng hạt sen khô thì nên cần ngâm trước đó khoảng tầm 4 – 5 tiếng.Bước 2: cho yến mạch với hạt điều vào chảo rang thơm. Bước 3: Nấu túng thiếu và phân tử sen cho đến lúc nhừ thì mang lại yến mạch và hạt điều đang rang vào. Để tất cả hổn hợp nguội.Bước 4: Cho các thành phần hỗn hợp trên vào đồ vật xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Lọc qua rây, bỏ phần buồn bực và lưu lại nước cốt.Bước 5: Thêm đường thốt nốt vào tất cả hổn hợp và khuấy đều.

Thành phẩm:

Nếu ai đang tìm cách thức tăng cân an toàn, nhanh chóng, bạn có thể thử ngay giải pháp làm sữa yến mạch tăng cân nặng theo phương pháp này. Trong khi có thể kết hợp sữa yến mạch với rất nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng cân khác.

Xem thêm: ✓ Đồng Hồ Armani Của Nước Nào, Có Tốt Không? Đồng Hồ Armani Của Nước Nào Và Có Tốt Không

*
Sữa yến mạch ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả

2.3. Phương pháp làm sữa yến mạch sút cân

Sữa yến mạch là thức uống rất rất được yêu thích trong thực solo giảm cân của những chị em. dulichthienthai.vn đang mách bạn 2 biện pháp làm sữa yến mạch sút cân và phổ cập nhất: 

2.3.1. Sữa yến mạch óc chó

Chuẩn bị nguyên liệu:

50 gam yến mạch15 gam mặt đường phèn50 gam óc chó
*
Nguyên liệu để làm sữa yến mạch óc chó

Các cách làm sữa yến mạch óc chó:

Bước 1: ngâm yến mạch với nước ấm khoảng tầm 4 giờ rồi mang xay nhuyễn với 800ml nước thuộc óc chó đã tách bóc vỏ.Bước 2: lọc qua túi lọc hoặc rây để giữ phần nước cốt. Đun sôi phần nước cốt khoảng 15 phút, thêm con đường tùy khẩu vị, khuấy đều.Bước 3: Tắt nhà bếp đổ sữa ra ly, ngóng nguội cùng thưởng thức. Nếu bạn thích uống lạnh có thể cho thêm đá hoặc bỏ ngăn đuối tủ lạnh.2.3.2. Sữa yến mạch hạnh nhân

Chuẩn bị nguyên liệu:

60 gam yến mạch40 gam hạnh nhân
*
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa yến mạch hạnh nhân

Các cách làm sữa yến mạch hạnh nhân:

Bước 1: ngâm hạnh nhân khoảng 12 tiếng, dìm yến mạch bởi nước ấm trong 2 giờ.Bước 2: Xay nhuyễn hạnh nhân và yến mạch, thêm chút muối bột và khoảng 1 – 1.5 lít nước sôi để nguội.Bước 3: Lọc mang nước cốt bằng rây hoặc túi lọc.

Thành phẩm:

Sữa yến mạch hạnh nhân có hương vị thơm béo tự nhiên. Sữa khôn cùng giàu những vitamin, chất xơ tiêu hoá và hóa học béo, vừa xuất sắc cho tim mạch vừa giúp bớt cân hiệu quả.

Xem thêm: Bật Mí Về Cung Sư Tử Như Thế Nào, Cung Sư Tử (23/7

3. Cách bảo vệ sữa yến mạch được lâu

Đối cùng với bột yến mạch thông thường, cách bảo vệ tốt tốt nhất là đựng trong lọ chất thủy tinh và bịt kín, đặt tại nơi thoáng mát.Tránh nhằm yến mạch sinh sống nơi ẩm ướt hay địa điểm có tia nắng trực tiếp. Nếu bảo vệ tốt, yến mạch có thể sử dụng trong vài tháng.Với sữa yến mạch, nếu muốn bảo vệ qua đêm, đợi sữa nguội, cho vào chai thủy tinh, bít nắp kín và để trong ngăn mát tủ lạnh. Nên thực hiện hết sữa trong tầm 3 ngày sau khi nấu để đảm bảo an toàn dinh chăm sóc và không bị hỏng.

Sữa yến mạch với vô số cách thức nấu mà vẫn giữ lại trọn mùi vị thơm ngon và số đông giàu dinh dưỡng. Cách có tác dụng sữa yến mạch rất đơn giản, bạn cũng có thể thực hiện nay ngay đồ uống này tại nhà để bồi bổ sức khỏe cho bạn dạng thân với gia đình.

Để thiết lập các vật liệu chất lượng, nhanh chóng, hãy mang đến ngay các cửa hàng WinMart hoặc thiết lập online trên vận dụng dulichthienthai.vn để được tích điểm & nhận tặng kèm nhé!