Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà

     

Vừa lợi sữa, vừa giữ gìn vóc dáng phải ngũ cốc đã trở thành món ăn uống được rất nhiều mẹ bỉm sữa yêu thương thích. Các mẹ rất ao ước tự làm cho ngũ cốc lợi sữa nhưng mà đang run sợ khó với mất thời gian? Đừng băn khoăn lo lắng vì chưa đến 5 bước dễ dàng và đơn giản dưới đây chị em đã gồm cho bản thân một cốc ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng rồi nhé. 

5 bước dễ dàng và đơn giản tự có tác dụng ngũ ly lợi sữa, bớt cân

Trước khi lao vào sơ chế, các mẹ hãy thuộc dulichthienthai.vn chuẩn bị những nguyên vật liệu cho ngũ ly với những loại hạt loại hạt, mỗi hạt 100g (có thể tăng hoặc sút theo khẩu vị những mẹ)

Đậu đỏĐậu tươngGạo lứtVừng đenHạt chiaHạt óc chóYến mạch

Ngoài những loại hạt trên, chị em có thể lựa chọn thêm hoặc thay thế bằng những các loại hạt khác như: hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt bí,… lúc mua hạt, các mẹ nhớ là chọn hầu hết hạt mẩy, to, không có mùi hôi xuất xắc mối mối xâm nhập nha. 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Để tự làm cho ngũ ly lợi sữa, những mẹ cần chăm chú đến phần sơ chế để giữ lựa chọn vị thơm ngon cho các loại hạt nhé. 

Đối với các loại hạt đậu: rửa sạch sẽ với 2 lần nước rồi sở hữu ra phơi đến ráo nướcĐối với những hạt không phải họ đậu như: hạt chia, hạt bí, óc chó, hạt nhân, hạt mắc ca các mẹ chỉ cần rửa qua với vớt ra ngay. Cũng để những loại hạt này ra nắng và nóng phơi, hạt sẽ sở hữu màu vàng cùng càng thơm hơn khi rang. 

*

Rang tất các loại phân tử đậu mang lại khi tất cả màu đá quý và giữ mùi nặng thơm

Bước 2: Rang các loại hạt 

Rang các loại hạt chắc rằng là bước mà các mẹ ngại nhất lúc tự làm ngũ cốc lợi sữa vì cần chia những hạt ra những mẻ để rang. Nhưng các mẹ chớ lo, thời gian cho từng lần ranh khá nhanh, cùng mùi vị thơm thơm, béo ngậy của những loại hạt sẽ cuốn mẹ thích rang tiếp thôi. Cách người mẹ nên làm cho với từng các loại hạt :

Đậu đỏ: rang bé dại lửa cho đến khi đậu thay đổi màu sắc hết mùi ngái thì tắt bếp Óc chó với hạnh nhân: những mẹ cũng rang tựa như đến khi nạp năng lượng thử thấy giòn được Yến mạch: Rang yến mạch đến lúc ngả vàng, nặng mùi thơm là chínHạt chia: nhảy bếp bé dại lửa với rang hồ hết tay đến lúc hạt bám mùi thơm nhẹ thì tắt bếp. 

Bước 3: Ủ nóng các hạt 

Đối với các loại hạt, sau khoản thời gian rang hoàn thành các chị em cần mang lại ngay sang chén bát hoặc khăn vải luôn để triển khai việc ủ hạt. Mẹ chỉ cần chuẩn bị trước miếng khăn vải vóc dày, mềm cùng ủ từng một số loại hạt, mỗi lần khoảng 30 phútSau lúc ủ xong, các mẹ mang đến ra chén bát để nguội.

Bước 4: Xay bột

Bước xay bột tương đối rất đối kháng giản, các mẹ chỉ cần:

Trộn các loại hạt đã rang vào thứ xay chăm dụngXay kĩ, cảnh giác đến lúc bột mịn, nhuyễn, thơm

Bước 5: Bảo quản

Bảo quản ngũ cốc bằng cách đổ bột vào hũ chất liệu thủy tinh để địa điểm khô ráo, loáng mátĐể bình chất thủy tinh ở nhiệt độ thường, khô ráo, loáng mát. Tránh để bột vào tủ giá vì hoàn toàn có thể làm bột vón cục và làm mất đi đi hương vị thơm ngon 

Cách thực hiện ngũ ly lợi sữa, sút cân

Kết thúc quy trình tự có tác dụng ngũ cốc lợi sữa dinh dưỡng, việc có mẹ chỉ còn là kéo ra và thưởng thức thôi. Nhưng hưởng thụ cũng đề nghị đúng những đó những mẹ.


Bạn đang xem: Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà


Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Đọc Mã Qr Trên Điện Thoại Iphone Đơn Giản Nhất


Xem thêm: Bhxh Việt Nam Ban Hành Mẫu D02-Ts Mới Nhất, Hướng Dẫn Lập Mẫu D02


Cùng với 5 thao tác đơn giản sau, mẹ sẽ có được ngay một ly ngũ cốc bổ dưỡng. 

*

Cho 3-4 thìa bột ngũ cốc vào ly cùng 1 chút đường và khuấy đều

Bước 1: mang lại 3-4 thìa bột ngũ cốc vào lyBước 2: thêm một lượng đường nhỏ tùy mùi vị của mẹBước 3: cùng với 3-4 thìa bột mẹ nên cho vào tầm 50-80ml nước ấm. Khuấy phần đa đến lúc bột hết vón cục Bước 4: Thêm khoảng tầm 200ml nước ấm 70 độ vào khuấy cho đến khi bột loãng cùng tan không còn rồi thưởng thức.

Chú ý:

Sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa trước bữa ăn 30 phút cho 1 tiếng để không bị tăng cânCác người mẹ cũng hoàn toàn có thể uống vào buổi sớm hoặc thay thế sửa chữa những bữa ăn phụ Chỉ đề xuất uống 1-2 ly ngũ cốc lợi sữa cho một ngàyKhông uống khuya, trước khi đi ngủ nhằm tránh bị đầy hơi nặng nề tiêu

Công dụng của ngũ ly lợi sữa

Vậy những tác dụng thực sự của bà bầu là gì nếu kiên định sử dụng sản phẩm bột ngũ ly lợi sữa này?

Mẹ lợi sữa, mối cung cấp sữa mát

Trong những nhiều loại hạt như phân tử chia, hạt hạnh nhân, yến mạch chứa đựng nhiều sắt, omega 3, canxi, chất xơ, kẽm, vitamin, polyophenols, melatonin,…giúp kích mê say sữa chị em về. Mối cung cấp sữa nhờ bổ sung nhiều protein thực thiết bị và chất xơ nên càng trở lên thanh mát, bổ dưỡng hơn. 

Kích mê thích não bộ phát triển, bé nhỏ thông minh hơn

Trong não bộ sở hữu tới hơn 60% là các axit béo, mà những loại hạt trên ( nhất là hạt óc chó) lại nhiều DHA (hay có cách gọi khác là axit phệ omega 3). Bởi vì vậy việc chị em uống hằng ngày một cốc sữa hạt sẽ giúp bé bỏng tránh sự suy sút trí nhớ, cần thiết cho sự phát triển trẻ trung và tràn trề sức khỏe của óc bộ. 

*

Ngũ ly kích phù hợp não bộ phát triển, giúp nhỏ xíu thông minh hơn

Tránh táo bị cắn bón, nóng trong cho mẹ

Sau lúc sinh mẹ cũng hay gặp các sự việc liên quan liêu đến táo khuyết bón, nóng trong dẫn đến nhiệt miệng hay có mụn. Với đồ uống ngũ ly lợi sữa này, những vấn đề đó sẽ dần hạn chế cùng trả lại mang lại mẹ khung hình có mức độ đề kháng xuất sắc hơn. 

Giữ gìn vóc dáng, bảo đảm da né lão hóa

Trong cốc ngũ cốc này có chứa hạt chia và một số trong những hạt khác tất cả chứa hóa học insulin, được xem như là chất giúp điều hành và kiểm soát sự gia tăng mỡ bụng à ổn định lượng đường trong máu. Từ đó phòng ngừa lượng mỡ trong cơ thể, duy trì gìn vóc dáng cho những mẹ

Bài viết đã cung cấp cho bà mẹ cách tự có tác dụng ngũ ly lợi sữa và những chăm chú khi sử dụng sản phẩm này. Các mẹ hãy kiên trì sử dụng ngũ ly từ 2-3 tháng để xem thấy được hiệu quả tốt nhất cho cả 2 bà mẹ con nhé!