CÁCH LÀM CHO KHUÔN MẶT THON GỌN

     

Sở hữu một gương mặt thon thả gọn, ưa nhìn là vấn đề mà đông đảo các nàng mong muốn nhưng ko phải người nào cũng biết cách thực hiện. Trong nội dung bài viết dưới đây, Khơ Thị đang giới thiệu cho chính mình những phương thức làm mặt nhỏ nhắn gọn tác dụng nhất, giúp bạn có ngay khía cạnh V-line, xóa cằm nọng góp mặt thon gọn trong 1 tuần.

Bạn đang xem: Cách làm cho khuôn mặt thon gọn


1. 7 bài xích tập cơ mặt giúp hẹp gọn, hết nọng2. Massage giúp mặt bé nhỏ gọn4. Thực hiện đá lạnh và muối nhằm giảm phệ mặt6. Điều chỉnh kinh nghiệm sống8. Sử dụng phương thức thẩm mỹ Thermage & Ultherapy

1. 7 bài xích tập cơ khía cạnh giúp thon gọn, không còn nọng

Mặt không rườm rà là gì, có tác dụng mặt nhỏ và gọn như nắm nào thì mong muốn có một gương mặt thon gọn, làn da săn chắc, hạn chế mỡ thừa, bạn nên dành 15 – đôi mươi phút mỗi ngày để luyện các bài tập cơ mặt. Nhóm bài bác tập này tác động ảnh hưởng đến từng vùng cơ cùng bề mặt như má, môi, cằm… mối cung cấp mỡ thừa được đốt cháy, làn domain authority trở cần trẻ trung, mềm mịn hơn.

1.1. Động Tác dòng Muỗng

Động tác này mô phỏng việc ai đang ăn với một loại muỗng, sử dụng những cơ vùng miệng, má với cằm để thực hiện. Bài bác tập ảnh hưởng tác động lực hầu như lên vùng ngấn mỡ thừa sống cằm và phía hai bên má để mặt nhỏ và gọn hơn, giúp cơ phương diện săn cứng cáp hơn.

Các cách luyện tập:

Mở rộng khuôn miệng thành hình chữ O vừa phải, làm thế nào để cho môi dưới chạm được vào răng dưới.Giữ khuôn phương diện trong bốn thế này 5 giây rồi từ từ ngậm hai môi vào nhau.Động tác chiếc muỗng được tái diễn 5 – 7 lần, từng lần kéo dài 5 giây, kéo căng cơ hàm của mặt.
*
Động tác này mô phỏng việc bạn đang ăn với một mẫu muỗng

1.2. Động Tác Lưỡi chạm Mũi

Đây là cồn tác sử dụng hoạt động vùng miệng, ảnh hưởng lực phần nhiều lên những cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm. Tiến hành động tác lưỡi chạm mũi góp nâng cơ vùng cằm cùng cơ mặt dưới giúp mặt không gồ gề hơn.

Cách thực hiện như sau:

Tay đặt bên dưới nhằm thắt chặt và cố định cằm.Lưỡi cong hết cỡ nhằm mục đích hướng phần cằm căng theo (đầu lưỡi không bắt buộc phải chạm tới đỉnh mũi).Lặp lại động tác lưỡi va mũi 5 lần.
*
Bài tập lưỡi đụng mũi

1.3. Bài Tập Hàm dưới Để Có khuôn mặt Trái Xoan

Bài tập cho gương mặt thon gọn gàng V-line, khuấy tan nọng cằm sử dụng lực vùng cổ, cằm và những cơ hàm, cung ứng tiêu mỡ thừa thừa, làm nhỏ và gọn mặt. Những động tác bao gồm cách thực hiện đơn giản dễ dàng nhưng kết quả đem lại cao.

Cách thực hiện:

Bạn gửi mặt qua một bên, giữ nguyên người với cổ sao cho gương mặt hướng tuy nhiên song với vai.Hàm dưới giới thiệu phía trước, hé mồm vừa phải đặt căng các cơ cùng bề mặt và cơ vùng cổ.Quay khía cạnh sang phía ngược lại và lặp lại những động tác tương tự.Các rượu cồn tác được thực hiện 5 lần cho mỗi bên.
*
Bài tập cho khuôn mặt gọn V-line

1.4. Động Tác “Hôn Chú Hươu Cao Cổ”

Giống như tên gọi, bài xích tập này được mô rộp theo hình ảnh bạn đang sẵn sàng rướn cổ nhằm hôn một chú hươu cao cổ. Cơ vùng cổ, hàm được sử dụng tác dụng và trở nên săn chắc hơn, chống sự tụ tập mỡ thừa.

Cách làm như sau:

Bạn hơn rướn cổ, phía mắt và gương mặt lên phía trên.Chu môi và tiếp tục nhướn cổ lên rất cao hơn.Giữ nguyên tứ thế nhướn cổ trong 5 giây và để những cơ cùng bề mặt được thư giãn.Lặp lại hễ tác “hôn chú hươu cao cổ” như hướng dẫn bên trên thêm 5 – 7 lần.
*
Động tác hươu cao cổ

1.5. Động Tác Tuần Hoàn

Động tác tuần hoàn sử dụng chuyển động của cơ mặt, đặc biệt là cơ vùng cổ cùng má để giúp đỡ mặt nhỏ và gọn V-line. Các động tác này có chức năng thúc đẩy tuần trả máu, dựa vào vậy khuôn phương diện sẽ sút tích tụ mỡ vượt và tiêu giảm tình trạng domain authority chảy xệ

Cách thực hiện:

Hai tay cố kỉnh thành nỗ lực đấm, đặt ở dưới cằm.Căng cơ hàm dưới, đưa hàm dịch chuyển xuống rứa đấm tay.Khi lực ép đạt mức tối nhiều theo cảm nhận, chúng ta giữ tứ thế trong 3 giây với thả lỏng những cơ.Động tác tuần hoàn được lặp lại liên tiếp 5 – 7 lần theo hướng dẫn.
*
Động tác tuần hoàn

1.6. Động Tác Cười

“Một cười bằng mười thang thuốc bổ”, không chỉ giúp ý thức thoải mái, cười đúng cách dán còn hỗ trợ cơ mặt không lịch kịch hơn. Lúc cười, cơ trên tổng thể khuôn khía cạnh được hoạt động, tăng giữ thông tiết và làm săn chắc các cơ,

Cách thực hiện:

Nghiến dịu răng cùng hé miệng vừa đề xuất giúp các cơ khía cạnh căng ra, nhất là cơ sinh hoạt khóe miệng.Lưỡi đẩy lên vòm miệng, tăng từ từ lực ép.Giữ tư khuôn khía cạnh trong cố cười liên tục 5 giây rồi thả lỏng.Động tác mỉm cười được lặp lại 5 – 8 lần.
*
Động tác cười

1.7. Động Tác Phồng Má

Động tác phồng má sẽ trực tiếp tác động ảnh hưởng tới những cơ mặt, nhất là cơ ở hai bên má khiến chúng trở phải săn chắc hẳn hơn. Với việc triển khai thường xuyên động tác này hầu như đặn, các bạn sẽ nhanh chóng nhận biết vùng da hai bên má săn chắc, khuôn mặt thon gọn gàng hơn một biện pháp rõ rệt.

Cách thực hiện:

Hít hơi vào miệng để làm phồng nhị má.Giữ chặt môi để sản xuất lực phồng, căng cơ mặt cùng môi.Giữ cồn phồng má trong 5 giây rồi thả lỏng với thư giãn.Lặp lại động tác phồng má 5 – 8 lần.
*
Động tác phồng má

2. Massage góp mặt dong dỏng gọn

Massage mặt là 1 trong trong những phương thức làm khuôn mặt hạn hẹp gọn đơn giản và dễ dàng mà không yêu cầu phẫu thuật. Theo đó, việc tác động lực phù hợp lên từng vùng domain authority mặt giúp bức tốc lưu thông máu. Mỡ bụng thừa cùng bề mặt được đốt cháy, đồng thời phòng ngừa triệu chứng tích nước bên trên da. Việc duy trì thói quen thuộc massage mang đến khuôn phương diện từ 10 – 15 phút hàng ngày giúp sở hữu lại cho chính mình một làn da mịn màng, hồng hào và tràn đầy sức sống.

2.1. Massage bằng tay tại nhà

Một trong số những cách góp mặt bé nhỏ hơn là tự massage tại nhà bằng tay giúp các bạn tiết kiệm túi tiền và thời hạn mà vẫn đang còn được gương mặt thon gọn như mong muốn.

Cách massage:

Bạn có tác dụng sạch tay, rửa mặt bằng sữa rửa mặt.Đổ dầu mát xa hoặc serum dưỡng domain authority lên lòng bàn tay, xoa phần nhiều để sản xuất nhiệt ấm.Dùng tay vuốt vơi nhàng rất nhiều từ cằm cho vùng trán, thường xuyên từ sinh sống mũi sang phía hai bên má.Dùng những ngón tay mát xa vùng da bao bọc mắt theo hướng từ vào ra ngoài, từ dưới lên trên.Lặp lại những động tác mát xa trên liên tiếp khoảng 30 – 40 lần thì ngừng lại.Rửa mặt sạch, tiếp nối tiếp tục thực hiện công việc dưỡng da thông thường khác.
*
Tự mas sa tại nhà thủ công giúp chúng ta tiết kiệm ngân sách chi tiêu và thời gian

2.2. Thực hiện máy massage

Máy massage là dụng cụ cung cấp hữu hiệu để bạn có được gương mặt thon gọn. Công việc massage bởi máy tại nhà tương tự với massage bằng tay.

Để việc làm gọn gàng mặt, nâng cơ, căng domain authority hiệu quả, bạn cần chọn các loại máy mas sa phù hợp. Tùy ở trong vào từng nhu yếu của mỗi cá thể mà cơ chế nâng cơ, gọn gàng mặt của sản phẩm cũng sẽ khác nhau.

Cách massage bằng máy được nhận xét mang lại công dụng nhanh chóng hơn cần sử dụng tay. Mặc dù nhiên, bạn cần đầu tư chi tiêu một khoản ngân sách nhất định để sở hữ thiết bị. Cũng như lựa lựa chọn kỹ lưỡng. Ví như dùng những loại máy kém hóa học lượng, làn da rất có thể bị hình ảnh hưởng, gây kích ứng, thậm chí tăng vận tốc lão hóa da.

*
Sử dụng lắp thêm massage giúp gương mặt thon gọn

2.3. Mas sa tại Spa chăm sóc da

Một phương thức massage một thể lợi giúp đỡ bạn có khuôn mặt thon gọn gàng là mang đến spa, thẩm mỹ và làm đẹp viện. Trên đây, bạn sẽ được các chuyên viên thẩm mỹ có tay nghề và trình độ chuyên môn cao tư vấn về thời gian chữa trị massage phù hợp.

Nâng cơ mặt bằng massage tại spa có rất nhiều mức chi tiêu khác nhau. Chúng ta nên lựa lựa chọn những thẩm mỹ và làm đẹp viện uy tín, quality với lực lượng kỹ thuật viên mas sa có kỹ năng tay nghề cao. Vấn đề đọc trước những đánh giá tương tự như tham khảo support cũng là cách giúp bạn có được địa chỉ chăm sóc da mặt không gồ gề phù hợp.

*
Massage quan tâm da khía cạnh tại spa

3. Bấm huyệt làm nhỏ và gọn mặt

Bấm huyệt là biện pháp trị liệu tự nhiên mang tới chức năng làm mặt khiêm tốn gọn. Phương pháp này đã có được ứng dụng rộng rãi trong nghành nghề làm đẹp trong năm gần đây. Các chuyên viên sẽ dùng bàn tay ảnh hưởng tác động trực tiếp lên da, gân cơ và những huyệt đạo. Trải qua các kích mê say vật lý từ các việc bấm huyệt, tuần trả máu dưới da lưu thông giỏi hơn. Hệ thần khiếp được ổn định định, quá trình sa thải độc tố ra bên phía ngoài cơ thể giỏi hơn.

Cách thực hiện:

Dùng ngón tay để với miết dịu từ vùng sau tai cho tới cổDùng khớp ngón tay miết một lực vừa bắt buộc lên vùng trán theo chiều từ trái sang cần và ngược lại.Tiếp tục miết miết dịu lên xương đống má hướng về cằm 5 lầnĐặt ngón trỏ cùng ngón chiếc lên phía 2 bên má, véo vơi lên daÁp nhị lòng bàn tay vào má và massage thanh thanh theo vòng tròn từ bên dưới lênMiết vùng đống má hướng từ trong ra ngoài bằng đầu ngón tay
*
Làm không lịch kịch mặt bằng cách bấm huyệt

4. Sử dụng đá lạnh & muối nhằm giảm khủng mặt

Đá lạnh và muối là các vật liệu dễ tìm và sở hữu lại kết quả làm gọn gàng mặt nhanh chóng. Phương thức này dễ dàng thực hiện, tiết kiệm chi phí, đồng thời bình yên khi thực hiện.

Xem thêm: Làm Thế Nào Để Học Giỏi Toán Nhanh Nhất, Làm Sao Để Giỏi Toán

4.1. Thực hiện đá lạnh giúp khuôn mặt thon gọn gàng hơn

Nước đá lạnh có chức năng kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Cơ thể cần ổn định thân sức nóng nên tốn không ít calo rộng mức bình thường. Ngoại trừ ra, dùng đá rét massage còn giúp máu lưu lại thông thuận tiện hơn, sút sưng viêm và những dấu hiệu phù nề.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị một dòng khăn sạch, đá lạnh được thiết kế từ nước sạch, rất có thể kết thích hợp thêm vài loại thảo mộc lành tính theo ý thích.Bạn làm sạch tay với da mặt trước khi massage bằng đá.Cho đá vào khăn, áp lên da trong 10 phút.Đi hồ hết đá lên mọi khuôn mặt, tập trung vào vùng tất cả nọng, mỡ quá hay da chảy xệ.Để thấy kết quả nhanh chóng, chúng ta nên tiến hành cách này 2 lần/ngày vào sáng và tối.
*
Massage mặt bằng đá lạnh

4.2. Bí quyết làm mặt nhỏ gọn bằng muối

Không chỉ là một loại gia vị thân thuộc với đời sống hằng ngày, muối hạt còn được sử dụng để làm cho khuôn mặt thon thả gọn. Nhờ hàm vị Natri cao, muối mang tới tác dụng làm khít lỗ chân lông, vứt bỏ da bị tiêu diệt và các vùng mỡ chảy xệ thừa sẽ tích tụ bên trên khuôn mặt.

Cách thực hiện:

Pha 1 thìa cafe muối vào cốc nước ấm, khuấy những cho muối hài hòa hoàn toàn.Bạn cần sử dụng khăn bông sạch, thấm hỗn hợp nước muối bột vừa pha với nhẹ nhàng mas sa lên mặt trong khoảng 15 phút.Massage nhẹ nhàng khuôn phương diện với nước muối bột từ vào ra ngoài, từ dưới lên trên theo từng vùng da mặt.Massage bằng muối bắt buộc được thực hiện 2 – 3 lần/tuần giúp xem được tác dụng làm gọn gàng mặt.
*
Sử dụng muối nhằm massage domain authority mặt

5. Điều chỉnh dinh dưỡng mạnh khỏe hơn

Tình trạng khủng mặt, domain authority mặt nhăn nheo chảy xệ có một trong những phần nguyên nhân từ cơ chế ăn uống thiếu thốn khoa học. Nhằm mục đích giảm thiểu lượng mỡ quá trên mặt, hỗ trợ cho mặt không lịch kịch hơn, bạn cần có một chính sách ăn uống khoa học. Lưu ý cho bữa ăn gồm:

Giảm lượng carbs tinh chế trong thực đối kháng ăn uống từng ngày của bạn.Theo dõi lượng natri vào cơ thể, tránh việc ăn thừa mặn khiến tích nước, phù nề, cũng như ảnh hưởng sức khỏe.Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày hàm lượng chất xơ từ những loại rau xanh xanh, trái cây, ngũ cốc.Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, dồ bào chế sẵn, đồ gia dụng ngọt, thiết bị uống bao gồm cồn, dung dịch lá.

6. Điều chỉnh kiến thức sống

Thói quen sống không lành mạnh cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mập mặt. Theo đó, cách dễ dàng để chúng ta tiến đến mong mơ gồm khuôn khía cạnh V-line là kiểm soát và điều chỉnh lối sinh sống phù hợp.

6.1. đổi khác tư cố kỉnh ngủ góp mặt khiêm tốn gọn

Không ít bạn trong chúng ta khi ngủ gồm thói quen gối đầu tốt hoặc không sử dụng gối. Thói quen này dẫn mang lại tình trạng khuôn phương diện tích tụ các mỡ hơn. Lúc gối đầu thấp, huyết được dồn lên não nhiều hơn thế nữa dẫn mang lại tình trạng quan trọng bị sung huyết, mặt với mí đôi mắt trở bắt buộc sưng khổng lồ hơn. Để mặt không lịch kịch hơn, bạn nên thay đổi tư gắng ngủ, kê cao đầu, tinh giảm nằm sấp hoặc ở nghiêng rất nhiều sang một bên.

*
Ngủ cao đầu để tăng tuần trả máu

6.2. đồng chí dục và kiểm soát và điều chỉnh cân nặng

Những tín đồ thừa cân, béo tốt đa số thường xuyên có xu hướng bị tích tụ những mỡ quá trên khuôn mặt. Nếu bớt cân, chúng ta có thể dễ dàng dìm thấy gương mặt của chúng ta cũng nhỏ gọn lại xứng đáng kể.

Theo đó, mỗi cá nhân đều nên xây dựng thói quen vận động, bè đảng dục thể thao hàng ngày từ nửa tiếng – 1 tiếng. Lúc này, không chỉ gương mặt trở phải xinh đẹp nhất hơn, bạn còn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình bằng phẳng cũng như phòng ngừa những vấn đề về sức mạnh do bụ bẫm gây ra.

6.3. Uống các nước

Khi thiếu hụt nước, hiện tượng lạ trữ nước của khung người sẽ diễn ra. Khuôn mặt là khu vực dễ bị trữ nước dẫn mang lại sưng phù nhiều nhất. Theo đó, để tránh việc tích nước sinh sống mặt, giúp làm mặt không rườm rà hơn, chúng ta nên uống đầy đủ 2 – 3 lít nước từng ngày

6.4. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ no giấc cũng là vấn đề nên có tác dụng để giảm cảm xúc thèm ăn gây tích mỡ làm việc mặt. Ngủ sớm, ngủ đủ còn cung ứng quá trình gửi hóa chất, giảm stress và tình trạng phù nề, sưng mặt giúp mặt thuôn hơn.

7. Miếng dán tiêu mỡ, làm nhỏ bé mặt

Miếng dán tiêu mỡ là một trong những sản phẩm cung cấp làm đẹp được nhiều chị em ưa tiên gạn lọc hiện nay. Bí quyết làm nhỏ mặt tại nhà này ko tốn quá nhiều chi phí, tất cả độ an ninh cao. Tuy nhiên, chưa hẳn loại tấm dán tiêu mỡ nào thì cũng mang lại hiệu quả làm mặt nhỏ và gọn hơn.

Trong thành phần cấu tạo của miếng dán tiêu mỡ thường sẽ có chứa dưỡng chất với tác dụng đánh cất cánh mỡ quá và sút nọng cằm cấp tốc như Catechin, Sophoricoside,…

Bạn hoàn toàn có thể dùng thành phầm này 30 phút mỗi ngày để hoàn toàn có thể nhanh chóng chiếm hữu được gương phương diện V-line thư thả và cuốn hút mà không nhất thiết phải thực hiện bất kỳ cuộc phẫu thuật thẩm mỹ và làm đẹp nào.

*
Mặt nạ V-line mang đến mặt

8. Sử dụng phương pháp thẩm mỹ Thermage và Ultherapy

Thermage & Ultherapy là hai công nghệ nâng cơ mặt với trẻ hóa domain authority hiện giúp mặt thon gọn đang được không ít chị em tin cậy với mong muốn sở hữu khuôn mặt V-line tự nhiên. Thermage là công nghệ với sóng vô con đường điện dung CRF, kích say đắm sản sinh collagen vào da. Technology Ultherapy sử dụng sóng cực kỳ âm, tác động ảnh hưởng vào các khối cơ của cơ thể, đánh tan mỡ với thu nhỏ dại gương mặt nhanh chóng..

8.1. Ưu điểm

Ưu điểm lớn nhất của hai công nghệ nâng cơ mặt Thermage và Ultherapy đó là giúp tạo thành hình khuôn mặt an toàn mà không cần can thiệp phẫu thuật. Quy trình thực hiện không gây buồn bã và cũng không đụng va dao kéo.

Sau khi tiến hành liệu trình nâng cơ mặt, bạn hoàn toàn rất có thể sinh hoạt bình thường, nhưng mà không cần không ít thời gian để hồi phục. Làm cho mặt không gồ gề bằng Thermage & Ultherapy không khiến đau nhức hoặc khó chịu như cùng với các cách thức thẩm mỹ khác.

Thermage & Ultherapy được đánh giá cân xứng với nhiều nhiều loại da cùng sắc tố không giống nhau. Chỉ với sau lần trị liệu đầu tiên, làn da đã bao gồm sự đổi khác rõ rệt, khuôn mặt trẻ lại tối thiểu 15 tuổi. Thời hạn điều trị ngắn dẫu vậy sẽ với lại công dụng lâu dài, gia hạn được cho 2 năm.

*
Quy trình điều trị sẽ dựa vào cơ địa và triệu chứng da thực tế của khách hàng hàng.

8.2. Đối tượng chỉ định

Phương pháp nâng cơ và định hình khuôn mặt Thermage và Ultherapy tương xứng với những đối tượng sau đây:

Người gặp mặt tình trạng da mặt bị chùng nhão do yếu tố lão hóa, tuổi thọ hoặc vì cơ địa.Đối tượng bị béo mặt, mặt tất cả mỡ vượt tích tụ.Người đã làm qua quá trình phẫu thuật thẩm mỹ nhưng vẫn mong muốn nâng cơ mặt.

8.3. Quy trình thăm khám

Kỹ thuật nâng cơ mặt bằng Thermage và Ultherapy chuẩn chỉnh chỉnh đang được thực hiện theo những bước:

Thăm khámXây dựng phác thiết bị cá nhânTiến hành tiến hành quy trình nâng cơ mặt phẳng Thermage và UltherapyTư vấn duy trì sau lộ trình.

Lưu ý: Sau khi hoàn thành lộ trình trị liệu, bạn chỉ cần tuân thủ theo chế độ ăn uống vẫn được các y bác sĩ tại Khơ Thị hỗ trợ tư vấn sẽ giúp cơ thể không bị tăng cân quay trở lại đồng thời bảo trì hiệu trái trị liệu được lâu dài hơn hơn.

Ngoài ra có một số phương thức nâng cơ phương diện không nên phẫu thuật khôn xiết tiện lợi hoàn toàn có thể bạn quan trọng nên tham khảo.

Khơ Thị là một trong những đơn vị đón đầu trong việc vận dụng hai technology Thermage & Ultherapy để nâng cơ mặt cùng trẻ hóa da ở phụ nữ. Với trang sản phẩm tân tiến, được nhập khẩu thiết yếu hãng từ bỏ nước ngoài, phối kết hợp cùng team ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao và giàu gớm nghiệm sẽ giúp cho các thiếu nữ hoàn toàn yên trung tâm khi sử dụng các dịch vụ tự Khơ Thị.

Đặc biệt, trước khi thực hiện nâng cơ mặt, các bác sĩ, chuyên viên sẽ thực hiện thăm xét nghiệm kỹ lưỡng, nhằm xây dựng liệu trình phù hợp nhất mang đến từng khách hàng hàng. Nhờ kia mà hiệu quả điều trị bởi Thermage và Ultherapy cũng cao hơn nữa so cùng với những phương thức thẩm mỹ khác.

Xem thêm: Chọn Năm Mua Nhà Theo Tuổi Không, Xem Phong Thủy Mua Đất Dựa Theo Tuổi

Trên đó là các bí quyết giúp mặt khiêm tốn gọn chỉ sau 1 tuần được nhiều chị em search kiếm. Nếu như khách hàng là bạn có gương mặt béo bởi cơ địa hoặc bị thoái hóa da, chớ ngần ngại tương tác với Khơ Thị để được support và giải đáp phần lớn vướng mắc về các công nghệ nâng cơ mặt cực tốt hiện nay.