Ăn Bánh Tráng Có Mập Không

     

Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập không? Đây là những vướng mắc mà không riêng gì chị em mà ngay cả cánh mày râu cũng rất quan liêu tâm. Bởi phía trên là món ăn uống vặt phổ biến, thu hút và khó rất có thể từ chối. Hãy cùng dulichthienthai.vn tìm giải mã đáp trong nội dung bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: ăn bánh tráng có mập không


1. Nguyên tố của bánh tráng2. Giải đáp: Bánh tráng bao nhiêu calo?3. Hướng dẫn ăn uống bánh tráng đúng cách không ngại tăng cân4. Giải đáp thắc mắc khi ăn uống bánh tráng

1. Yếu tắc của bánh tráng

1.1. Bánh tráng làm từ gì?

Bánh tráng được làm từ bột gạo trộn với nước, bột sắn rồi tráng mỏng, rước hấp và phơi thô dưới nắng. Tùy theo nơi sản xuất, tín đồ ta có thể cho thêm các loại nguyên vật liệu phụ hoặc gia vị như tiêu, đường, muối, mè, hành, dừa,… để tạo thành hương vị riêng đến bánh tráng vùng miền. 

Ngoài ra lúc ăn, chúng ta có thể sử dụng trực tiếp hoặc nhúng qua nước hoặc đem nướng tùy từng loại.

*
Thành phần chính của bánh tráng là bột gạo

1.2. Sự khác nhau giữa bánh tráng 3 miền

Miền Bắc: Bánh tráng (bánh đa hoặc bánh đa nem) tương đối dày nên thường xuyên nhúng nước trước lúc cuốn thịt con lợn hoặc có tác dụng nem rán. Miền Trung: Bánh tráng ở phía trên có 3 loại gồm nhiều loại dày (có hoặc không tồn tại mè) thường cần nướng bên trên than hoa trước lúc ăn; loại mỏng mảnh cần nhúng nước cho mềm rồi bắt đầu sử dụng được và một số loại bánh tất cả độ giòn thơm, làm cho từ bột gạo nguyên hóa học pha thêm không nhiều bột sắn để tăng cường độ dẻo đến bánh.Miền Nam: Bánh tráng khá mỏng, không cần phải nhúng nước cơ mà dùng được luôn hoặc ăn uống trực tiếp như món bánh tráng trộn, bánh tráng nướng,…
*
Tùy từng vùng miền mà đặc điểm của bánh tráng khác nhau

2. Giải đáp: Bánh tráng từng nào calo?

2.1. Bánh tráng trắng

Thành phần chính của bánh tráng white là bột gạo hoặc có thể trộn thêm bột sắn để tạo nên độ dẻo. Trung bình, cứ mỗi 100g bánh tráng trắng thì có chứa khoảng 280 – 300kcal.

2.2. Bánh tráng gạo lứt

Nguyên liệu làm bánh tráng gạo lứt tất nhiên chính là phân tử gạo lứt xay nhuyễn. Cách làm cũng tương tự như các bước làm bánh tráng trắng. Lượng chất calo giao động từ 240 – 340kcal/100g bánh tráng gạo lứt.

2.3. Bánh tráng trộn

Món bánh tráng trộn được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như bánh tráng trắng, bột tôm, trứng cút, rau răm, khô bò, xoài xanh, hạt lạc rang, mỡ hành,… Tùy từng loại topping thêm vào mà món ăn uống này có hàm lượng calo khác nhau. 

Trung bình cứ 100g bánh tráng trộn thì cung cấp khoảng 300 – 330 kcal mang đến cơ thể.

*
Bánh tráng trộn chứa lượng năng lượng trung bình

2.4. Bánh tráng cuộn

Người ta thường thực hiện bánh tráng trắng hoặc bánh tráng tôm để cuộn phần nhân phía bên trong gồm: 

Xoài xanh bào sợi Tép khô Trứngc cút/ trứng gà thái nhỏ Hành phi Rau răm

Nước sốt ăn kem món này là nước me chua ngọt với một không nhiều sốt mayonnaise. Vị đó, bánh tráng cuộn đựng từ 300 – 400 kcal/100g. Đây là lượng calo kha khá lớn.

2.5. Bánh tráng nướng

Tùy từng chỗ mà dùng bánh tráng mè hoặc bánh tráng trắng để nướng. Món này kết hợp được với nhiều loại topping như: Trứng cút, ruốc giết mổ heo, mỡ hành,…

Vì thế, lượng năng lượng cũng khá cao, khoảng 300 – 360 kcal/100g, nên bạn hãy cân nhắc khi lựa chọn nhé!

2.6. Bánh tráng mè nướng

Bánh tráng mè nướng xuất xắc bánh đa vừng đen ở miền Bắc có lượng calo khoảng 220 – 240 kcal/100g.

*
Bánh tráng mè nướng có hàm lượng calo khá ít

Với lượng năng lượng như vậy thì ăn bánh tráng có mập không? Thực tế, nguyên liệu chính làm bánh tráng trắng là bột gạo mà lại khi sử dụng một lon gạo thì hoàn toàn có thể làm ra được cả trăm miếng bánh tráng. 

Khi bạn tiêu thụ vài ba miếng bánh tráng trong mỗi lần ăn uống thì lượng năng lượng hấp thu vào cơ thể tương đối ít nên không gây tăng cân.

Còn với các loại bánh tráng đã chế biến thì hàm lượng năng lượng sẽ phụ thuộc vào các loại topping nạp năng lượng kèm. Tuy thế nhìn tầm thường nếu nạp nhiều vào cơ thể thì lượng calo này tương đối cao. 

Do đó, hãy ăn một lượng vừa phải, đồng thời bổ sung thêm nhiều một số loại rau xanh, trái cây với nước ép, rèn luyện thể lực và vận động thường xuyên để đốt cháy lượng calo, giữ vóc dáng cân nặng đối nhé!

*
Nên ăn bánh tráng với số lượng và tần suất hợp lý

3. Hướng dẫn nạp năng lượng bánh tráng đúng cách không lo ngại tăng cân

Từ 1 miếng bánh tráng trắng có thể chế trở thành rất nhiều món ngon như: Bánh tráng sate, bánh tráng bơ, bánh tráng ống, bánh tráng cuộn hành phi, bánh tráng rong biển tỏi phi,… Nếu không biết chọn loại bánh tráng nào để không bị béo múp thì hãy tham khảo gợi ý dưới đây.

3.1. Bánh tráng nướng

Để sút chất khủng và hàm lượng calo bạn có thể tự vào bếp làm tráng nướng nhằm ăn. Vừa tự cân nặng đối lượng nguyên liệu, vừa đảm bảo đảm an toàn sinh và phù hợp với khẩu vị.

Xem thêm: 25 Ý Tæ°Á»ŸNg Trang Trã­ Cá»­A LớP MầM Non Thu Hãºt Sá»± Ch㺠ý CủA Trẻ

Nguyên vật liệu

Bánh tráng, chảo phòng dính, trứng cút, khô bò, hành lá, tương ớt

Cách làm

Cho bánh tráng vào chảo, mở lửa nhỏ.Đập 1 quả trứng cút cùng 1 chút hành lá thái nhỏ lên bánh tráng, dàn đều.Khi trứng chín bạn cho trườn khô, để thêm khoảng tầm 2 phút, tắt bếp.Cho tương ớt vào, gấp hai bánh tráng nướng lại là có thể thưởng thức.
*
Chỉ nên ăn uống 1-2 mẫu bánh tráng nướng/tuần để bảo đảm an toàn cân nặng trĩu ổn định và không bị nổi mụn

3.2. Bánh tráng muối hạt tắc

Đây là món nạp năng lượng vặt khoái khẩu của tương đối nhiều người bởi nguyên liệu dễ dàng và cực dễ dàng làm.

Nguyên liệu

Bánh tráng trắng, muối, ớt, tiêu, tắc,…

Cách làm

Bánh tráng trắng cắt miếng bé dại vừa ăn.Pha muối, ớt, tắc, hạt tiêu trộn đều.Khi ăn uống lấy miếng bánh tráng chấm với hỗn hợp muối tắc đã pha.
*
Thành phần hầu hết của món này là muối với bánh tráng nên không gây tăng cân

3.3. Bánh tráng mắm ruốc

Bánh tráng nướng giòn chấm cùng mắm ruốc có rất nhiều dưỡng chất với cả hóa học xơ phải bạn an tâm là ko sợ mập. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vì dễ gây nóng vào người.

Cách làm

Bánh tráng nướng trên bếp than hoa hoặc áo chảo nóng 4-5 phút là chín. Cắt bánh tráng thành miếng vuông xuất xắc tam giác tùy thích.Khi ăn uống chấm cùng mắm ruốc tôm hoặc mắm ruốc tép để tăng mùi vị.
*
Bánh tráng mắm ruốc làm món nạp năng lượng vặt được nhiều người yêu thương thích

3.4. Bánh tráng mè nướng

Bánh tráng mè nướng có lượng năng lượng thấp rất hợp để ăn với tương ớt hoặc tương cà. Đặc biệt các hạt mè đen tất cả chứa vitamin, chất xơ nên không gây tích tụ mỡ thừa. Mặc dù nên tránh ăn uống vào buổi tối vì thời điểm này cơ thể rất dễ hấp thụ chất béo.

*
Nên lựa chọn bánh tráng mè nướng kết hợp cùng khẩu phần nạp năng lượng hợp lý

4. Giải đáp thắc mắc khi ăn uống bánh tráng

4.1. Ăn bánh tráng có khiến da nổi mụn không?

Ăn bánh tráng rất có thể gây mụn bởi vì bánh tráng được bào chế từ dầu mỡ thừa khiến khung người dễ bị nóng.

Do đó, bạn chỉ nên ăn uống những món này khoảng chừng 2-3 lần/ tuần kết hợp cùng trái cây, thức uống có tính năng giải nhiệt nhằm tránh mụn xuất hiện nhé!

*
Càng nhiều ớt và dầu mỡ được nêm vào bánh tráng càng dễ khiến da nổi mụn

4.2. Tác hại khi nạp năng lượng quá nhiều bánh tráng

Bánh tráng là một món ăn uống vặt lý tưởng nhằm xóa chảy cơn đói, nhưng ăn uống nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Trong quá trình sản xuất bánh tráng thường bổ sung thêm những chất phụ gia khác để chế tạo ra độ kết dính với mùi vị thơm hơn. 

Những chất này có thể tác động đến hệ tiêu hóa, dạ dày, rất có thể gây ra chứng hãng apple bón, gây áp lực đè nén cho gan cùng thận, thậm chí là hội tụ độc tố bên trong cơ thể.

*
Ăn quá nhiều bánh tráng cũng gây nhiều bệnh lý mang lại cơ thể

4.3. Giảm cân có nhất thiết phải nạp năng lượng bánh tráng

Bánh tráng có hàm lượng calo trung bình, nếu sử dụng đúng cách có thể giảm được cân nặng nặng. Tuy thế nếu cơ địa hấp thụ tốt thì mặc dù có ăn kiêng, eatclean cũng rất khó nâng cấp vóc dáng cấp tốc chóng.

Bạn bắt buộc kết hợp thêm các loại thực phẩm, rau củ xanh, trái cây, gạo lứt để đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Xem thêm: Tải Game Tiến Lên Miền Nam: Đánh Bài Tiến Lên Online Của Zingplay

*
Chế độ giảm cân cần kết hợp các loại thực phẩm khác nhau

dulichthienthai.vn vừa giúp bạn giải đáp bánh tráng bao nhiêu calo và hướng dẫn sử dụng loại thực phẩm này đúng cách. Để sở hữu được những loại bánh tráng có nguồn gốc rõ ràng bạn có thể ghé qua khôn xiết thị WinMart/WinMart+ hoặc sở hữu qua tiện ích dulichthienthai.vn nhé.